Benefícios
É indicada para quem pratica exercício físico, podendo e devendo ser utilizada antes e após os treinos e, deve fazer parte da rotina do desportista que pretende evitar lesões e melhorar o desempenho nas actividades físicas.
- Reduz a tensão muscular;
- Ajuda na manutenção do tónus muscular;
- Promove o relaxamento, físico e mentalAumenta a amplitude dos movimentos;
- Melhora a função dos tecidos moles;
- Reduz a tensão e fadiga muscular após exercício;
- Reduz a dor muscular de início tardio;
- Reduz o inchaço e a inflamação muscular;
- Reduz os transtornos respiratórios;
- Melhora o desempenho atlético;
- Ajuda a prevenir lesões quando realizada de forma regular
Recomendações
A massagem desportiva é uma técnica terapêutica que pode trazer uma série de benefícios para atletas e praticantes de atividades físicas. No entanto, é importante ter alguns cuidados ao receber esse tipo de massagem.
- Escolha um profissional qualificado: Certifique-se de que o massagista desportivo seja treinado e experiente. Isso garante que a massagem seja feita de forma segura e eficaz.
- Antes da massagem, informe o massagista sobre quaisquer lesões, dores ou condições médicas que você tenha. Isso ajudará a adaptar a técnica às suas necessidades individuais.
- Hidrate-se: Após a massagem, é importante beber bastante água para ajudar a eliminar toxinas e reidratar os tecidos musculares
- Se tiver com uma lesão aguda, é importante evitar a massagem direta na área afetada, a menos que seja feita por um massagista qualificado que saiba como lidar com lesões específicas.
- Descanse após a massagem: Para permitir que o corpo se recupere, é aconselhável descansar um pouco após uma sessão de massagem desportiva.
- Além disso, é importante lembrar que a massagem desportiva pode ser mais intensa do que outros tipos de massagem, portanto, é normal sentir algum desconforto durante a sessão e o massagista irá ajustar a pressão conforme necessário.
Cada pessoa pode reagir de forma diferente à massagem desportiva, por isso é essencial ouvir o seu próprio corpo e comunicar-se com o massagista sobre qualquer desconforto ou sensibilidade excessiva durante a sessão.
Imobilização e suportes
As bandas neuromusculares oferecem suporte, estabilidade e alívio da dor em áreas específicas do corpo. Elas são frequentemente utilizadas para ajudar na reabilitação de lesões, melhorar a circulação sanguínea, reduzir a inflamação e proporcionar suporte muscular.
Principais benefícios das bandas neuromusculares:
- Redução da dor e inflamação;
- Suporte e estabilidade para articulações e músculos;
- Melhora da circulação sanguínea e linfática Auxílio na recuperação de lesões;
- Estímulo da propriocepção (percepção do corpo no espaço) Possível melhoria do desempenho atlético
Além dessas contraindicações, é importante comunicar ao terapeuta sobre quaisquer condições médicas pré-existentes, histórico de lesões ou preocupações de saúde antes de receber uma massagem de tecidos profundos. Isso permitirá que o terapeuta adapte a terapia de acordo com suas necessidades individuais e evite potenciais complicações.
Contraindicações
A massagem desportiva, apesar de ser benéfica para muitos atletas e praticantes de atividades físicas, pode ter algumas contraindicações que devem ser consideradas. Aqui estão algumas das principais contraindicações da massagem desportiva:
- Lesões agudas: Em casos de lesões recentes, como torções, distensões musculares ou lesões articulares agudas, a massagem desportiva pode piorar a condição e agravar a lesão.
- Inflamação aguda: Quando há inflamação aguda numa área do corpo, a massagem desportiva pode aumentar a irritação e agravar a inflamação.
- Infecções: Em casos de infecções na pele ou em qualquer parte do corpo, a massagem desportiva pode espalhar a infecção, sendo contraindicada enquanto a infecção estiver presente.
- Trombose venosa profunda: Em casos de trombose venosa profunda ou suspeita de coágulos sanguíneos, a massagem desportiva pode aumentar o risco de deslocamento do coágulo.
- Doenças de pele: Em presença de doenças de pele que podem ser exacerbadas pela fricção ou pressão, como eczema ou psoríase, a massagem desportiva pode piorar a condição, sendo contraindicada ou exigindo cuidados especiais.
- Fraturas: Em casos de fraturas, a massagem desportiva deve ser evitada na área afetada, a fim de não prejudicar o processo de cicatrização., sendo mais indicada a massagem terapêutica e de recuperação.
Gravidez de alto risco: Em casos de gravidez de alto risco, é importante consultar um profissional de saúde antes de receber um massagem desportiva, pois pode haver contraindicações específicas.