Benefícios
Os benefícios da massagem de tecidos profundos estão interligados. As principais aplicações desta técnica estão associadas ao relaxamento, alívio de distúrbios musculares e redução da ansiedade.
- Alívio da dor
- Contraturas musculares
- Dor nas costas
- Torcicolos
- Relaxamento e bem-estar
- Desempenho no exercício físico
- Qualidade do sono
Como é realizada a Massagem
A primeira etapa antes da massagem de tecidos profundos é identificar as áreas exatas onde está a origem do problema. Após essa avaliação é iniciada a massagem com uma sequência de aquecimento dos músculos através de toques leves. Após a fase de adaptação, é feita uma massagem lenta e de pressão intensa variável para atingir a profundidade desejada.
O nível de pressão aplicada é adaptada ao grau de sensibilidade da pessoa. A duração média da massagem oscila entre 60 e 90 minutos, dependendo do nível das tensões acumuladas e da sua localização.
Pode causar dor?
Uma massagem de tecidos profundos não deverá causar dor, no entanto, a pressão exercida para desfazer os nós pode ser incómoda para algumas pessoas.
Caso a massagem provoque dor durante ou após a sua realização, deve ser informado o terapeuta do tipo de desconforto para que este possa adaptar ou suspender a massagem caso for necessário. Existe também a possibilidade que algum desconforto apareça no dia seguinte. No entanto, ele não atinge o nível de dor e a redução dos problemas nos músculos tratados é quase imediata.
Recomendações
Para que a massagem de tecidos profundos proporcione os benefícios pretendidos, é conveniente colocar algumas recomendações em prática.
- Hidratação adequada. Antes da massagem, é necessário tomar bastante água para que o tecido muscular esteja em perfeitas condições para ser tratado e responda da melhor maneira aos estímulos;
- Evite comer em excesso antes da massagem pois pode causar desconforto abdominal durante a sessão. Opte por uma refeição leve antes da massagem;
- Durante a massagem, pode ser necessário retirar algumas peças de roupa. Use roupas confortáveis e que não limitem os movimentos;
- Procure relaxar e respirar profundamente para ajudar a libertar a tensão muscular e sentir uma sensação de calma e bem-estar;
- Após a massagem, é recomendável descansar e evitar esforços físicos intensos, permitindo que os benefícios da massagem sejam plenamente absorvidos pelo corpo;
- Fazer uma sessão de massagem a cada 2 semanas irá manter os músculos em ótimas condições, além de evitar o aparecimento de contracturas (nós).
Contraindicações
As massagens de tecidos profundos são terapias especializadas que visam alcançar as camadas mais profundas dos músculos e tecidos conjuntivos. No entanto, existem algumas contraindicações importantes a serem consideradas antes de receber uma massagem de tecidos profundos:
- Lesões recentes, como distensões musculares, traumas ou lesões articulares agudas, a massagem de tecidos profundos pode aumentar o risco de inflamação e agravar a lesão. Nestes casos, é importante permitir que a lesão se cure adequadamente antes de receber uma massagem de tecidos profundos.
- Condições inflamatórias como artrite reumatoide, fibromialgia em estágio agudo, entre outras, podem ser agravadas pela pressão intensa utilizada na massagem de tecidos profundos.
- Pessoas com distúrbios circulatórios, como trombose venosa profunda, doença arterial periférica avançada ou varizes graves, devem evitar a massagem de tecidos profundos, pois a pressão intensa pode prejudicar a circulação sanguínea e causar complicações
- Após uma fratura óssea recente, é importante permitir que o osso se cure completamente antes de receber uma massagem de tecidos profundos na área afetada.
- Durante a gravidez, a massagem de tecidos profundos pode não ser recomendada, principalmente em áreas específicas do corpo, devido ao risco de estimular o útero ou causar desconforto para a gestante.
Além dessas contraindicações, é importante comunicar ao terapeuta sobre quaisquer condições médicas pré-existentes, histórico de lesões ou preocupações de saúde antes de receber uma massagem de tecidos profundos. Isso permitirá que o terapeuta adapte a terapia de acordo com suas necessidades individuais e evite potenciais complicações.